Archive for the ‘ Tips Sehat ’ Category

5 RAHASIA PANJANG UMUR

Semua orang menimpikan berumur yang panjang, kalau bisa sampai seratus atau seribu tahun. Berbagai cara dilakukan mulai dari yang mistis dan irasional sampai yang sangat rasional. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mempernesar peluang untuk mendapatkan umur panjang , yaitu :

Turunkan berat badan sampai batas normal
Wanita yang punya berat badan normal di usia 20 tahun dan berhasil mempertahankannya, lebih dari sepertiganya tidak berisiko mengidap penyakit jantung, diabetes, atau kanker payudara. Dibandingkan wanita yang kegemukan, ia punya peluang mencapai umur lebih panjang 8 tahun lagi.

Kurangi porsi makan sedikit demi sedikitWanita yang rajin berolahraga selama 40 menit tiga kali seminggu, dan menyantap makanan sehat dalam porsi kecil, bisa susut bobotnya hingga 4,5 kilogram.

Konsumsi lebih banyak sayur dan buah
Studi menunjukkan, orang kurus makan lebih banyak serat, karbohidrat kompleks, dan protein nabati. Sedangkan orang gemuk lebih banyak mengonsumsi protein hewani. Jadi, kurangi zat tepung dan gula murni, tapi makan sayuran dan kacang-kacangan.

Perkuat otot-otot Anda
Otot-otot ekstra akan membakar kalori, serta memacu metabolisme. Bila Anda baru mulai di usia 25-an, otot Anda sudah agak ’lembek’. Kuncinya adalah dibentuk lagi dengan latihan yang bisa memperkuat otot.

Tetap menjalin hubungan dengan teman dan keluarga
Hubungan yang kokoh dalam keluarga dan pertemanan sangat penting untuk memberikan Anda rasa nyaman. Rasa aman dan nyaman akan membentengi Anda dari stres dan memperbesar peluang hidup lebih lama.

sumber : http://www.parenting.co.id/

Advertisements

HINDARI MENYIMPAN STOK ANTIOKSIDAN BERLAMA-LAMA

menyimpan teh hijau dalam waktu lama menurunkan kadar antioksidannya

menyimpan teh hijau dalam waktu lama menurunkan kadar antioksidannya

Bagi mereka yang mengetahui besarnya manfaat antioksidan pasti akan tidak pernah melewatkan mengkonsumsi makanan/minuman yang kaya antioksidan. bagi yang ingin berhemat, apalagi kalau lagi ada diskon besar-besaran akan membeli sangat banyak makanan kaya antioksidan dan menyimpannya dirumah. Anda mungkin perlu berfikir ulang menyimpan makanan kaya antioksidan dalam waktu lama karena beberapa studi terbaru menunjukkan semua manfaat kesehatan dari antioksidan dapat berkurang ketika produk-produk tersebut disimpan terlalu lama.

Sebagai contoh teh hijau yang merupakan salah satu sumber antioksidan yang terkenal. Pada penelitian tersebut dipilih delapan jenis teh hijau yang dijual secara komersial dalam kemasan di Amerika Serikat, Korea, dan Jepang.
Bungkus teh disimpan sesuai dengan kemasan aslinya dalam ruang gelap bersuhu hingga 20 derajat Celsius selama satu durasi waktu hingga lima durasi waktu berbeda; satu minggu, satu bulan, dua bulan, empat bulan, dan enam bulan.
Setelah setiap periode penyimpanan, teh lalu digiling menjadi bubuk dan diseduh air mendidih sebelum didinginkan dan dianalisa. Hasilnya adalah adanya penyusutan kadar antioksidan secara progresif sesuai dengan lama penyimpanan teh hinau. Konsentrasi katechin (antioksidan dalam teh hijau) berkurang sebanyak32 %, menurun sangat signifikan walaupun teh belum masuk masa kadaluwarsa.

Pemelitian lainnya tentang kandungan antioksidan minyak zaitun “ekstra-virgin” . Minyak ini diperoleh dari pohon zaitun, dengan melalui proses pemurnian, pemisahan, penyaringan, pencampuran berkecepatan tinggi, yang akhirnya menghasilkan produk yang dikenal sebagai minyak yang kaya asam lemak tertentu dan senyawa fenolik, zat yang beraksi sebagai antioksidan. Minyak zaitun yang disimpan selama 3 bulan tidak mengalami perubahan kandungan antioksidannya, namun begitu masuk tanda enam bulan, hampir seluruh minyak kehilangan sekitar 40 persen kandungan antioksidan mereka.

Jadi pesan penting dari beberapa hasil penelitian tersebut adalah saat membeli makanan yang kaya antioksidan lihat tanggal produksinya dan jangan membeli terlalu banyak, belilah ssecukupnya karena menyimpan terlalau lama akan menurunkan kandungan atioksidannya.


dikutip dari :www.republika.co.id

Kopi mencegah Diabetes

Berbahagialah para penikmat kopi. Sebab manfaatnya ternyata tak cuma penahan kantuk, tapi juga berguna untuk menjaga kesehatan. Berdasarkan kajian terbaru American Diabetes Association di Harvard School of Public Health, Amerika Serikat, yang menyatakan bahwa efek jangka panjangnya bisa membantu mencegah diabetes.

Penelitian awal ini, dari percobaan terhadap peminum kopi yang biasa mengkonsumsi satu sampai tiga cangkir sehari. Selanjutnya, percobaan ini dilakukan pada 100 ribu orang peminum sedikitnya enam cangkir kopi sehari. Hasilnya lebih memuaskan. Pencegahan diabetes terhadap perempuan meningkat sampai 30 persen, dan pria 54 persen.

Untuk jumlah yang sama, efek jangka pendek kopi bisa menangkal radikal bebas, karena kopi mengandung antioksidan persentase tinggi. Kulit pun bisa lebih indah berkat bubuk hitam ini. Itulah mengapa beberapa produk kecantikan mengandung kopi.

Sumber : Majalah Mingguan TEMPO

Tips memerah, menyimpan dan memberikan ASI bagi wanita karir

Memberikan Air Susu Ibu (ASI) adalah obsesi utama bagi setiap perempuan yang telah dianugrahi anak. Namun, buat perempuan bekerja, memberikan ASI jelas membutuhkan perjuangan tersendiri. Pemicu utamanya adalah waktu bersama bayi yang terbatas. Jika tetap bersikukuh menghindarkan bayinya dari susu formula, perempuan karir jelas perlu mengetahui teknik-teknik memerah, menyimpan serta memberikan ASI yang tidak diberikan langsung dari payudara.

Berikut tips-tips praktis yang dapat dijadikan panduan ibu bekerja agar tetap dapat memberikan ASI pada bayinya kendati ia tak bisa terus menerus bersama anaknya.

baca selengkapnya

Air Kelapa Sebagai Penawar Racun Ikan

Tidak jarang kita dengar, kita baca dikoran atau anda sendiri pernah mengalami rasa mual dan pusing dan bahkan sampai pingsan dan bahkan bisa menyebabkan kematian setelah mengkonsumsi ikan tongkol(ikan laut), seperti yang diberitakan oleh tempo tanggal 22 juni 2009. Gejala tersebut adalah gejala keracunan ikan yang disebabkan oleh kadar histamin yang tinggi pada ikan.

Hasil Penelitian yang dilakukan oleh Nunik Siti Aminah, Supraptini, Enny W. Lestari, Soejitno, Sukijo, yang dipublikasikan pada majalah tongkolCermin Dunia Kedokteran (CDK) edisi 168 tahun 2009 mendapatkan bahwa air kelapa mempunyai potensi untuk mencegah keracunan akibat ikan laut karena zat albumin dalam air kelapa dapat membunuh bakteri histidin (penghasil histamin), sehingga tidak terbentuk histamin pada ikan, sehingga keracunan dapat dicegah (Kadar histamin yang tinggi pada ikan laut sering menimbulkan keracunan pada manusia)

baca selengkapnya

Mau Kurangi Asupan Kalori? Sarapan Saja

Jakarta Ternyatsarapan menururunkan berat badana ca ra cepat membakar kalori bukan hanya lewat berolahraga atau treadmill secara teratur. Cukup dengan sarapan, kalori pun terbakar. Banyak orang yang ingin kurus dengan cepat. Kebanyakan dari mereka mengurangi makan termasuk melewatkan makan pagi atau sarapan. Padahal, sesungguhnya sarapan bisa ikut membantu mengurangi kalori.Penelitian itu dilakukan oleh Dr. Anthony Goldstone dari Universitas London terhadap 20 orang dengan berat badan standar. Mereka disuruh melihat gambar makanan-makanan yang dibagi dalam dua kelompok. Yang pertama makanan dengan kalori rendah, seperti sayuran, salad dan buah, dan yang kedua makanan dengan kalori tinggi seperti kue cokelat, pizza dan sebagainya.

baca selengkapnya